健康营养粥

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玉书雁
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为老年人准备的早餐，要易消化，易吸收，还要精细！大多数老年人脾胃虚弱，容易患心脏病、高血压、骨质疏松等一些老年病。虾、燕麦、荞麦中含有丰富牛磺酸、油酸、亚油酸它们可以降低胆固醇和体内血脂肪。松子含有丰富的维生素E和铁，可以预防骨质疏松、增强骨本。其次加入很多的蔬菜，使“健康营养粥”真正做到的健康、美味，老年人天天食用增强体力、达到延年益寿！

健康营养粥的用料

梗米 40克 荞麦 20克
燕麦 50克 山药 10克
赤小豆 10克 黑米 10克
胡萝卜 10克 鲜虾仁 5个
香菇 3朵 熟松子 10克
盐 少许 香油 少许

健康营养粥的做法

步骤1

先将梗米、荞麦、燕麦加水煮成稀粥，

步骤2

香菇、胡萝卜、山药切小丁

步骤3

将步骤2与虾仁、青豆加盐、香油拌炒至5成熟

步骤4

将步骤3放入步骤1中一起滚煮直至熟，最后撒一点松子或南瓜仁即可

健康营养粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-08-26

©本菜谱的做法由 玉书雁 编写，未经授权不得转载

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