营养土司煎

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有段时间每天早晨吃这个，好好次~

营养吐司煎的用料

薄土司（或厚土司） 2片（1片） 鸡蛋 1颗
黄瓜 1段 培根（或其他圆片状的牛肉等，超市有售） 1片
芝士（方片状） 1片 番茄酱
千岛酱 盐
黑胡椒

营养吐司煎的做法

步骤1

如用2片薄土司，涂抹千岛酱使2片粘在一起，用刀在土司中间挖出一个方形的洞，取出中间部分土司待用；黄瓜切薄片。

步骤2

平底锅抹油，稍微热一下，将土司框放入，转最小火。

步骤3

在土司框中打入一颗鸡蛋（不须打散），轻晃锅子，使蛋的蛋清流动与土司框不留缝隙，撒入少量盐、黑胡椒，可用筷子轻轻挑破蛋黄，使蛋铺平。

步骤4

等蛋半凝固时，铺入一层黄瓜片，放入圆片状培根或牛肉（大小刚好合适），稍等片刻，用锅铲轻轻铲动土司使之不粘锅底。

步骤5

再放入一片芝士（大小也刚好合适），最后将一开始割下的土司中间部分填充在最上面，用锅铲拍扁，然后铲起整个翻转煎另一面。

步骤6

待两面煎至金黄即可出锅，表面挤上番茄酱即可使用。

营养吐司煎的烹饪技巧

1，一定要用最小火，否则会焦掉。 2，力荐不粘锅，否则如果家里灶台最小火还是比较大的话，是很容易粘锅的。 3，现做现吃最适当，否则就是失去脆脆的口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-02-04

©本菜谱的做法由 龟龟小妖精 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 香 主食 吐司 西点

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