减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋

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鸡蛋真的是个让人爱死的食物 前一晚准备好食材早上5分钟就能做一个营养美味的早餐啦～ 热量：300大卡左右 蛋白质：24g 秘诀：纯椰子粉

西兰花玉米火腿烘蛋的用料

鸡蛋 1个 鸡蛋清 1个
纯椰子粉 5g 水 1大勺
蚝油 0.5小勺 洋葱 适量
火腿肠 1根 即食蟹肉棒 40g
即食玉米粒 40g 西兰花 适量
食用油 适量

西兰花玉米火腿烘蛋的做法

减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解1

步骤1

准备好食材
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散；椰子粉和水混合均匀，加入蚝油，加入鸡蛋液中
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解3

步骤3

电饼铛加少许油，加入洋葱翻炒出香味
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解4

步骤4

加入火腿丁和蟹柳丝，翻炒均匀
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解5

步骤5

加入西兰花碎和甜玉米粒，翻炒均匀
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解6

步骤6

撒上白芝麻和现磨黑胡椒
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解7

步骤7

淋上鸡蛋液
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解8

步骤8

蛋液凝固后盖上盖子（电饼铛上盖也加热），鸡蛋会膨起来
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法图解9

步骤9

可以吃啦

西兰花玉米火腿烘蛋的烹饪技巧

1⃣️答应我椰子粉一定！一定！一定要加！ 2⃣️想更有型可以多加鸡蛋 3⃣️前一天晚上把食材切好保鲜膜盖上，或者直接做好放冰箱早上微波炉叮一下
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-03

©本菜谱的做法由 suyi酱食记 编写，未经授权不得转载
分类： 中国菜 炒 香 咸 家常味

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