改造罪恶零食之低脂炸鸡

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想要拥有苗条的身材，嘴巴却一直想吃炸物~ 今天教给大家一款无油超低脂炸鸡，让你在健身减肥期也可以放心吃！ 这样做出来的鸡翅热量远不及普通油炸鸡翅的一半哦，赶紧做起来吧。

低脂炸鸡的用料

鸡中翅 4只 低脂无糖脂玉米片 30g
鸡蛋 1个 玉米淀粉 适量
盐 适量 黑胡椒 少许
生抽 少许

低脂炸鸡的做法

改造罪恶零食之低脂炸鸡的做法图解1

步骤1

鸡中翅洗净，加一勺盐，少许生抽及黑胡椒粉，来个充分的马杀鸡
改造罪恶零食之低脂炸鸡的做法图解2

步骤2

保鲜袋装取30g玉米片，接着用小拳拳或者擀面杖盘碎他 建议选用低脂无糖原味玉米片，而不用面粉，这样吃起来更健康，并且更还原炸物的口感
改造罪恶零食之低脂炸鸡的做法图解3

步骤3

小盘分别装好打散的鸡蛋（可加少许盐），玉米淀粉和玉米片碎
改造罪恶零食之低脂炸鸡的做法图解4

步骤4

鸡翅按照鸡蛋，淀粉，鸡蛋，玉米碎的顺序依次泡澡，穿好黄金战袍
改造罪恶零食之低脂炸鸡的做法图解5

步骤5

烤盘垫锡纸，鸡翅依次排好队入烤箱
改造罪恶零食之低脂炸鸡的做法图解6

步骤6

烤箱上下火210度，烤25分钟左右即可（烤箱脾气不同，时间不一样，请根据实际情况加减时间）
改造罪恶零食之低脂炸鸡的做法图解7

步骤7

出炉，金灿灿，香脆脆，沾上番茄酱味道更佳，赶紧动手做做吧，期待你们的作业~

低脂炸鸡的烹饪技巧

1. 本菜谱用量为两人份，请根据人数自行加减。 2. 如果想更加低脂，建议将鸡蛋改为蛋清。 3. 鸡中翅也可换成鸡胸肉，做法相同，就会变成健康版鸡米花~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-13

©本菜谱的做法由 碎碎轻食刻_ 编写，未经授权不得转载
分类： 宴客菜 炸 香 晚餐 一家三口

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