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低脂版炸鸡三明治：酥脆可口，减脂必备！
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今天是炸鸡和三明治的组合~
想瘦的MM们千万别错过，这次是低脂版的哦，需要用到空气炸锅，请提前准备好哦。
黄瓜、生菜、番茄请随意搭配，因为夹了炸鸡+沙拉酱+番茄酱的三明治，怎么做都好吃！
制作简单，早晨花个15分钟就可以完成了，中饭不用纠结吃什么，这个就很好。
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炸鸡三明治的做法
步骤1
1. 一块鸡胸肉，用料酒和姜片，腌制15分钟。
步骤2
2. 几片生菜洗干净备用。
步骤3
3. 鸡胸肉用刀背拍打两面，有筋膜的地方记得切掉。
步骤4
4. 两面撒盐。
步骤5
5. 撒孜然，当然胡椒也可以，腌制10分钟。
步骤6
6. 10分钟后，先裹一层鸡蛋液，一个鸡蛋就够了。
步骤7
7. 在面粉里裹一圈，普通的面粉就可以。
步骤8
8. 再浸一层蛋液。
步骤9
9. 裹一层面包糠。
步骤10
10. 炸鸡排我用的是空气炸锅，简单省力还不费油。
步骤11
11. 设置温度180度，先炸十分钟。
步骤12
12. 十分钟后取出翻个面，再炸十分钟。
步骤13
13. 放凉备用。
步骤14
14. 煎个荷包蛋。
步骤15
15. 黄瓜切片。
步骤16
16. 划重点：本次全程使用丘比沙拉酱！！！！
步骤17
17. 面包片挤一层。
步骤18
18. 另一片也挤上。
步骤19
19. 放上鸡排，挤一层番茄酱。
步骤20
20. 放上黄瓜、荷包蛋。
步骤21
21. 铺上生菜。
步骤22
22. 盖上第二片面包。
步骤23
23. 用包装纸包起来，胶带封口。
步骤24
24. 包成这样的方形。
步骤25
25. 切开看看~
步骤26
26. 超有食欲的炸鸡三明治就完成了~炸鸡三明治的烹饪技巧
1. 建议使用空气炸锅，时间和温度可控；
2. 低脂版炸鸡，调味只用盐和孜然，当然也可以用别的来做；
3. 期待看到大家的作品~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2021-07-21
No糯糯oN
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