超好喝果汁&奶昔&养乐多

精品

14.4万浏览 823 收藏

叨叨姐姐

＋关注

春夏季是喝果蔬汁的好季节，多喝果汁不仅能均衡一天所需营养，长期坚持还能排毒养颜，纤体瘦身。作为一个精致的猪猪女孩儿，每天早上一杯果汁已经成了习惯了，分享下平时喝得比较多的9款果汁和奶昔，一起喝起来，变美美变瘦瘦。

奶昔的用料

水果	低脂牛奶
酸奶	低糖养乐多
纯净水/凉白开

奶昔的做法

步骤1

火龙果香蕉汁食材：火龙果半个、香蕉1根（中等）、凉白开/纯净水50-100ml 做法：火龙果切1cm左右小块，香蕉切片，放入榨汁机加适量水，搅打均匀。

步骤2

火龙果苹果汁食材：火龙果半个、苹果半个（偏小）、凉白开/纯净水50-100ml 做法：火龙果、苹果切1cm左右小块，放入榨汁机加适量水，搅打均匀。

步骤3

芒果菠萝汁食材：芒果半个、菠萝1/4，凉白开/纯净水50-100ml 做法：菠萝切片用盐水泡一下，芒果切1cm左右小块，放榨汁机里加适量水，搅打均匀。

步骤4

菠萝猕猴桃汁食材：菠萝1/4个、猕猴桃1个、凉白开/纯净水50-100ml 做法：菠萝切片用盐水泡一下，猕猴桃切片，放榨汁机里加适量水，搅打均匀。

步骤5

草莓奶昔食材：草莓5颗、原味酸奶100g、脱脂牛奶100ml 做法：草莓洗净切块，放入榨汁机，加入酸奶和牛奶搅打均匀。

步骤6

桑葚奶昔食材：桑葚100g、原味酸奶100g、脱脂牛奶100ml 做法：桑葚洗净（可用盐水稍稍泡一下），放入榨汁机，加入酸奶、牛奶，搅打均匀。

步骤7

芒果香蕉奶昔食材：芒果半个、香蕉半根、脱脂奶150-200ml 做法：芒果切1cm左右小块，香蕉切片，放入榨汁机，加入牛奶，搅打均匀。

步骤8

草莓养乐多食材：草莓7颗、低糖养乐多2瓶做法：草莓洗净切块，放入榨汁机，加入养乐多搅打均匀。

步骤9

香蕉养乐多食材：香蕉1根、低糖养乐多2瓶做法：香蕉切片放入榨汁机，加入养乐多搅打均匀。

奶昔的烹饪技巧

1. 果汁一定要现榨现喝，这样子营养才能最大限度的保留； 2. 果汁每天不宜喝太多，每次250ml左右就足够了，建议餐前喝（空腹不能饮用的除外），这样子能降低正餐摄入量，有助于减肥瘦身； 3.以上水果用量仅做参考，可以根据自己的口味调整，想要瘦身的亲亲，建议选择热量较低的水果，牛奶啥的也要选择低脂低糖的，同时再配合适量的运动哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-20

©本菜谱的做法由叨叨姐姐编写，未经授权不得转载

叨叨姐姐

一起来分享给朋友们看看吧：