低卡系列-虾仁炒青豆

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最近在减肥，吃的很寡淡。总在琢磨什么吃的又好吃又低卡。

虾仁炒青豆的用料

虾仁 一人量 青豆玉米 一人量
橄榄油 少量 大蒜 适量
生抽 适量 黑胡椒 适量
白胡椒 适量 料酒 适量

虾仁炒青豆的做法

低卡系列-虾仁炒青豆的做法图解1

步骤1

准备好食材，青豆玉米，虾仁（用白胡椒和料酒腌制），大蒜生姜切碎备用
低卡系列-虾仁炒青豆的做法图解2

步骤2

我用的是这个橄榄油，喷雾状。每次炒菜的时候喷一点油，热量会低很多。而且这个油主打的是喷一下热量只有1cal.
低卡系列-虾仁炒青豆的做法图解3

步骤3

喷油（几乎看不见），下蒜末生姜爆香。
低卡系列-虾仁炒青豆的做法图解4

步骤4

下青豆，翻炒一分钟左右到适量生抽
低卡系列-虾仁炒青豆的做法图解5

步骤5

下腌制好的虾仁继续翻炒（如果锅内有点干，可以适量加一些水）
低卡系列-虾仁炒青豆的做法图解6

步骤6

出锅前放盐和黑胡椒（因为个人很喜欢黑胡椒，放了好多。哈哈）

虾仁炒青豆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-24

©本菜谱的做法由 茸大碗 编写，未经授权不得转载
分类： 私房菜 炒 中国菜 香 家常菜

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