无油无糖的香蕉松饼

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香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。这款无糖无油的松饼，无疑是减肥的你早餐的最佳选择哈

香蕉松饼的用料

香蕉两根	面粉 80g
牛奶 120ml	鸡蛋 1个

香蕉松饼的做法

步骤1

就这些材料，是不是很简单哈

步骤2

香蕉剥皮用勺子捣碎，尽量捣碎一点，稍微有点颗粒也没关系哈

步骤3

加入牛奶和搅散的鸡蛋，充分拌匀

步骤4

把面粉筛进去，稍微拌匀下就可以，不要过分搅拌，以免面糊产生面筋，这样就不够松软了

步骤5

平底锅，稍微热下，倒入一些面糊如果非不黏锅的话，最好先稍微抹点薄油，以防粘锅哈我家这平底锅不用刷油哈

步骤6

煎至表面有气泡的时候，翻面过来

步骤7

反面再煎会

步骤8

依次煎至面糊用完，看成品出炉啦，配上一杯五谷豆浆，美味的早餐就搞定啦

步骤9

松软可口哦

步骤10

成品

香蕉松饼的烹饪技巧

1、虽然这松饼没有放糖也没有放油，但是成品非常的松软，一端上桌，一下子就被宝宝给解决了3块哈。香蕉一定要选熟点，最好表面有黑点的，这样的香蕉成熟度够，比较甜，因为我们没放糖，甜味担当就靠那两根香蕉了，所以一定要选成熟度高的香蕉哈！ 2、一定记得全程小火哦 3、煎制的过程中，如果锅温度太高的话，可以用湿毛巾擦一擦再煎制下个饼哦！ 4、面糊要从有点高度的地方倒进锅里，这样出来的松饼形状才会比较圆哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-30

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