三文鱼南瓜黄花减脂餐

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不是沙拉， 也不是美食，健身减脂餐，别问就这点调料了，减脂餐少油盐，烹调方法基本水煮，煎制过程基本无油，自己掂量口感，一般不会太美味，完美主义者绕道，讲究口感你就猛着下料，沙拉酱超市有，闭着眼都好吃，但是沙拉酱是用白醋加色拉油用打发呈现的乳化状态，自个掂量卡路里

三文鱼南瓜黄花减脂餐的用料

三文鱼 一块 海盐 适量
南瓜 两片 生菜 适量
口蘑 4个 黄花菜 适量
秋葵 两个 黑胡椒 适量
柠檬汁 适量 蜂蜜 适量

三文鱼南瓜黄花减脂餐的做法

三文鱼南瓜黄花减脂餐的做法图解1

步骤1

切好口蘑，黄花菜擦了中间的花蕊洗净，三文鱼块切好
三文鱼南瓜黄花减脂餐的做法图解2

步骤2

分别水煮老南瓜片，秋葵，口蘑，黄花菜
三文鱼南瓜黄花减脂餐的做法图解3

步骤3

放入橄榄油煎制小火煎制三文鱼，撒上海盐黑胡椒调味
三文鱼南瓜黄花减脂餐的做法图解4

步骤4

组合起来，装饰即可 酱汁制作:柠檬汁加蜂蜜加黑胡椒搞定

三文鱼南瓜黄花减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-23

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