黎麦蔬菜沙拉

精品
2.7万 浏览 176 收藏
收藏
甜妈美食记
甜妈美食记
＋ 关注


健康低卡减脂沙拉，夏日减肥瘦身好搭档， 一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物，但是都是低热量的食物，所以完全不用担心会胖，另外分享一份沙拉万能公式，按照下面的公式，自己在家也能做出一份好吃的沙拉哦‼️ ✨✨健康蔬菜：如生菜、芝麻菜、苦菊，冰草、紫甘蓝、彩椒，西兰花等 ✨✨优质蛋白质：鸡胸肉、虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼等 ✨✨五彩水果：圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃等 ✨✨饱腹碳水化物：藜麦、紫薯、红薯、燕麦，鹰嘴豆、南瓜等 ✨✨优质脂肪：坚果、牛油果等 健康调味： ✨✨橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉

黎麦蔬菜沙拉的用料

鸡胸肉 1/2块 圣女果 3个
西兰花 4朵 生菜 4片
紫甘蓝 适量 藜麦 1把

黎麦蔬菜沙拉的做法

黎麦蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

准备所有食材
黎麦蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

藜麦用清水清洗干净，放入沸水中煮10分钟左右，我用的藜麦君的藜麦，甄选源于海拔3600米以上西藏藜麦，去除皂苷、色泽艳亮、无需浸泡，直接就可以用来煮的
黎麦蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦出现白色小尾巴即可
黎麦蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

西兰花焯水捞出
黎麦蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

紫甘蓝切碎，圣女果切开
黎麦蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

鸡胸肉从中间片开，取1/2块切成小块，加适量盐，滴入几滴柠檬汁
黎麦蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

适量橄榄油
黎麦蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

抓匀腌制10分钟，放入煎锅中煎熟即可
黎麦蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

鸡胸肉、紫甘蓝、西兰花和圣女果中，放入橄榄油
黎麦蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

放入白米醋或者果醋
黎麦蔬菜沙拉的做法图解11

步骤11

放上藜麦，搅拌均匀
黎麦蔬菜沙拉的做法图解12

步骤12

装盘即可开吃

黎麦蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-26

©本菜谱的做法由 甜妈美食记 编写，未经授权不得转载

黎麦蔬菜沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

黎麦蔬菜沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 黎麦蔬菜沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 黎麦蔬菜沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活