能量早餐

3.5万 浏览 432 收藏
收藏
家和万事兴顺顺顺
家和万事兴顺顺顺 家和万事兴顺顺顺
＋ 关注


牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。 1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收。 2、牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。 3、牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。 4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。

能量早餐的用料

牛排 1块 鸡蛋 1个
酸奶 1杯 樱桃 50克
肉包 2个

能量早餐的做法

#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解1

步骤1

准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包，鸡蛋备用
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解2

步骤2

锅中倒入少许油放上模具打入一个鸡蛋煎制八分熟
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解3

步骤3

锅中倒入油放入牛排中火煎起来
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解4

步骤4

一面煎好翻过来煎制另一面
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解5

步骤5

牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排酱
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解6

步骤6

酱料入味牛排九分熟即可出锅享用
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解7

步骤7

牛排切成小块吃起来更方便搭配一个心形煎蛋、肉包、樱桃就是一顿丰盛的能量早餐
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解8

步骤8

早餐既要方便快捷又要营养丰富
#童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法图解9

步骤9

酸奶可以促进消化是每天必须摄入的营养噢

能量早餐的烹饪技巧

牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。 1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收。 2、牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。 3、牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。 4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-29

©本菜谱的做法由 家和万事兴顺顺顺 编写，未经授权不得转载

能量早餐的其他做法更多

上传我做的这道菜

能量早餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #童年不同样，美食有花样#能量早餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 #童年不同样，美食有花样#能量早餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活