低脂彩椒罗勒鸡肉意面

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吃腻了米饭，粥食，想吃点西餐，可是西餐厅的高卡路里奶油意面又让你望而却步，何不自己在家轻松DIY一份属于自己的西餐呢？搭配上自己爱吃的蔬菜和肉类，岂不是更美味~ 今天就教大家做一款低脂爽口意面，蔬菜这里选用的是彩椒，维生素和膳食纤维都非常丰富，100g彩椒才23千卡，吃再多都不怕胖。佐以鸡胸肉来提供蛋白质，玉米增加爽脆清甜的口感。配料选用黑胡椒和罗勒等经常用于烹饪意面且低卡的香料。 感兴趣做法的就请接着往下看吧~ 大家也可以关注我的公众号：碎碎轻食刻，每天都有定时健康菜谱推送哦！

低脂彩椒罗勒鸡肉意面的用料

彩椒 150g 鸡胸肉 50g
玉米粒 50g 意面 30g
盐 少许 黑胡椒 适量
罗勒碎 适量 酱油/耗油 少许

低脂彩椒罗勒鸡肉意面的做法

低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解1

步骤1

1. 鸡胸肉切小粒，用盐和黑胡椒腌制一下 2. 彩椒切小粒，玉米粒洗净，意面30g称好备用
低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解2

步骤2

首先煮意面，下入沸水中煮8分钟即可（任何形状的意面都可以用，根据包装上标识的时间将其煮熟即可）
低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解3

步骤3

煮好后放入凉水中备用
低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解4

步骤4

锅中入5g食用油，放入玉米粒翻炒30秒
低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解5

步骤5

倒入彩椒粒翻炒1分钟，加1勺盐调味
低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解6

步骤6

放入鸡胸肉炒至鸡肉表面变色
低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解7

步骤7

下入意面，加少许耗油调味，酱油调色，之后加入适量黑胡椒及罗勒碎提香，翻炒2分钟至汁水收干即可出锅
低脂彩椒罗勒鸡肉意面#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#的做法图解8

步骤8

出锅，颜色棒极了，味道咸香可口，一点都不油腻，是清爽的款式哦~

低脂彩椒罗勒鸡肉意面的烹饪技巧

本菜谱用量为一人份，请根据人数酌情加减 总热量约为390卡/份
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-09

©本菜谱的做法由 碎碎轻食刻_ 编写，未经授权不得转载

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