减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡

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（霏源妈）颖
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杂蔬海苔土豆卷365卡的用料

土豆泥(206卡) 200克 鸡蛋液(70卡) 45克
胡萝卜(10卡) 30克 小黄瓜(5卡) 30克
鸡肉肠(56卡) 30克 紫菜(10卡) 1张
盐 3克 黑胡椒粉 1克
生菜（菠菜） 30克

杂蔬海苔土豆卷365卡的做法

减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解1

步骤1

准备食材
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解2

步骤2

土豆去皮上锅蒸熟做成土豆泥
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解3

步骤3

摊鸡蛋饼，放凉备用
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解4

步骤4

蔬菜切条备用
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解5

步骤5

土豆蒸熟捣碎成泥，加入黑胡椒粉和盐拌匀
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解6

步骤6

帘子上铺好一张紫菜，放入土豆泥
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解7

步骤7

铺韵
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解8

步骤8

放入鸡蛋饼(注意:有一个边漏出土豆泥，为了一会儿卷起时候粘好接口的)
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解9

步骤9

码上蔬菜和火腿
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解10

步骤10

卷紧
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解11

步骤11

切段
减脂增肌餐～杂蔬海苔土豆卷365卡的做法图解12

步骤12

成品

杂蔬海苔土豆卷365卡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-06

©本菜谱的做法由 （霏源妈）颖 编写，未经授权不得转载

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