营养一网打尽，美好一天从三明治开始

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小拉的小可乐儿
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之前在一家美式餐厅遇到这款三明治，一大口咬下去嘴巴被黄瓜的清香给占有，很适合夏天，回家小拉自己动手尝试做，10分钟搞定！

三明治的用料

吐司 2片 鸡蛋 1个
番茄 1个 黄瓜 半根
生菜叶 3片 午餐肉 2片
色拉酱/番茄酱 少许 黑胡椒碎 不喜欢可以不放

三明治的做法

营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解1

步骤1

备齐所有食材，蔬果洗净切片，鸡蛋煮熟切片备用。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解2

步骤2

备齐所需调料，番茄酱、色拉酱、黑胡椒。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解3

步骤3

午餐肉放入平底锅煎至变色。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解4

步骤4

吐司放入多士炉调到2档。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解5

步骤5

桌上铺保鲜膜，吐司上涂色拉酱或者番茄酱（根据个人喜好）。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解6

步骤6

放2片生菜叶。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解7

步骤7

放鸡蛋。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解8

步骤8

放2片西红柿。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解9

步骤9

放2片午餐肉。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解10

步骤10

放2片黄瓜。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解11

步骤11

撒些黑胡椒碎。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解12

步骤12

最后再放上二片生菜叶，将另外一片吐司盖上。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解13

步骤13

用保鲜膜把吐司包裹起来（一定要包裹紧，不然容易散开哦）。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解14

步骤14

用锋利的刀对半切开。
营养一网打尽，美好一天从三明治开始的做法图解15

步骤15

包上油纸就可以享用咯。

三明治的烹饪技巧

1.食材可以根据个人喜欢随意添加，比如牛油果、鸡胸肉、胡萝卜、火腿、卷心菜等等。 2.午餐肉可以不用油煎，这样吃起来更清爽。 3.蔬果洗干净后，一定要沥干水份哦。 4.不喜欢色拉酱的可以用番茄酱、各种果酱。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-13

©本菜谱的做法由 小拉的小可乐儿 编写，未经授权不得转载

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