贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲

贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲

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宝宝的营养问题一直是妈妈们关注的重点，从补铁、补钙再倒补锌，各种补品，营养品层出不穷。但最简单、高效、低成本的方法，还是要从日常的食物中来着手。 随着温度的上升，宝宝出汗的量也在增加，宝宝体内的锌元素也会随汗液排出体外，从而造成锌元素的流失。 做法简单快速，吃起来补水补锌又美味的粥，简直就是为这种情况量身定做的啊！ 补锌效果最好的食材当属于贝壳类食物，而干贝一年四季都方便买到。 辅食中添加几颗干贝，根本不用再加任何调味品，烹饪的过程中，就可以闻到阵阵鲜香味儿。 再加上香菇和几样搭配的蔬菜，营养美味两不误，颜值甩白粥十条街，看着就有食欲~ 适合八个月以上，对贝壳等食材不过敏的宝宝

贝柱粥的用料

大米 适量 干贝 适量
香菇 适量 胡萝卜 适量
芹菜 适量 核桃油 适量

贝柱粥的做法

贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解1

步骤1

大米洗净
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解2

步骤2

香菇泡发后切碎（也可以直接用新鲜的）
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解3

步骤3

胡萝卜切碎（可搭配其它蔬菜）
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解4

步骤4

芹菜同样切碎
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解5

步骤5

干贝泡发后撕小块
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解6

步骤6

将大米和水倒入锅中
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解7

步骤7

加入贝柱和香菇，水开后转中小火，慢熬
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解8

步骤8

煮至大米开花，出锅前放其他配菜
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解9

步骤9

加入一点核桃油提生口感和营养（也可以加香油或不加）
贝柱粥，别让缺锌影响了宝宝的食欲的做法图解10

步骤10

别烫到哦

贝柱粥的烹饪技巧

1，蔬菜快出锅的时候再放，建议快出锅的时候再放，不然长时间高温下，蔬菜中的营养会大量流失，口感也不好。 2，给一岁前的宝宝吃，不需要加盐或者其他调味料，最后的核桃油也可以换成其他种类。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-23

©本菜谱的做法由 满妈厨房 编写，未经授权不得转载

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