这是一碗瘦身粥—没猜到吧

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坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 今天这款貌美的粥，简单快手健康低卡，真的很好吃呢！

燕麦粥的用料

燕麦片 50g 水 300g
南瓜 少许 各种水果 装饰

燕麦粥的做法

#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解1

步骤1

建议用这种生燕麦片，速食的加工过里面会有一些糖和油。如果暂时没有就用速食的燕麦片，速食会比较好煮！
#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解2

步骤2

加贝贝南瓜是为了让粥颜色好看 也增加甜味，建议选择老南瓜，金黄也甜！我用的贝贝南瓜颜色有点偏绿！
#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解3

步骤3

南瓜切块和洗过的燕麦一起入锅，加入300g的水，开会煮！速食燕麦不用洗可以减50g水量
#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解4

步骤4

大火烧开，中小火大概煮15-20分钟，煮软糯！速食燕麦比较好煮5-10分钟就可以了！煮到粘稠上图的程度！⚠️煮的过程中容易溢锅！
#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解5

步骤5

煮好的燕麦装盘，表面抹平！
#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解6

步骤6

加上喜欢的水果，摆个美美的造型！我放了桃子和蓝莓 撒了芝麻和椰蓉，还有一点海苔碎！
#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解7

步骤7

今日早餐饮品搭配：因为这款燕麦粥纯素食，所以搭配了一杯自制酸奶补充早餐所需蛋白
#美食新势力# 这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法图解8

步骤8

早餐营养指南：这是1人份哦，绝对能吃的饱饱的，燕麦是低GI食物，饱腹感特别强，是减脂健身朋友的最爱，燕麦本身有香甜味，也可以根据自己的喜好加入香蕉南瓜等增色增甜！饮品建议搭配奶类，增加蛋白！也可以用牛奶来做这款粥哦！

燕麦粥的烹饪技巧

这款生燕麦，在超市卖小米豆子区域有卖哦！ 原创菜谱，转载请注明出处哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-25

©本菜谱的做法由 清汤_挂面 编写，未经授权不得转载

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