牛油果藜麦饭

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芸-妮妮
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藜麦易消化，却消化缓慢，相当于营养物质在体内缓慢释放，对消化系统、循环系统负担很小，是对身体非常友好的食物，对于纤体减肥，保持身材的女性，是最好的选择了。

牛油果藜麦饭的用料

洋葱 75g 圣女果 100g
南瓜 200g 藜麦 100g
水 适量 黑胡椒 适量
牛油果 1个

牛油果藜麦饭的做法

#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解1

步骤1

材料准备，洋葱，南瓜切粒，牛油果切开去核，藜麦提前浸泡一夜
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解2

步骤2

锅里加油，洋葱倒入爆香
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解3

步骤3

加入圣女果，干炒一分钟
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解4

步骤4

加入南瓜，翻炒一分钟
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解5

步骤5

加入水，没过食材
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解6

步骤6

加入适量的盐和黑胡椒
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解7

步骤7

倒入藜麦，盖上盖子焖煮15分钟
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解8

步骤8

快收汁的时候，倒入牛油果，快速翻炒一分钟
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解9

步骤9

装盘，完成✅
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解10

步骤10

完成图
#美食新势力# 牛油果藜麦饭的做法图解11

步骤11

完成图

牛油果藜麦饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-30

©本菜谱的做法由 芸-妮妮 编写，未经授权不得转载

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