低卡藜麦饭紫菜卷

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想吃寿司，饭太多碳水无法接受，不然手机又要提醒我卡路里今日超标了，那就藜麦饭代替吧！多一点菜，灵魂居然是酸黄瓜，太好吃了好吗？

低卡藜麦饭紫菜卷的用料

藜麦饭 50克 酸黄瓜 若干
生菜 2片 鸡蛋 1个
鸡胸肉 4片 黄芥末酱 适量
生抽 适量 橄榄油 几滴
醋 适量

低卡藜麦饭紫菜卷的做法

#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解1

步骤1

大部分食材合个影
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解2

步骤2

藜麦饭加醋和海盐调个味
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解3

步骤3

酸黄瓜切粒
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散加入酸黄瓜粒
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解5

步骤5

刷一丢丢橄榄油摊个蛋饼，酸黄瓜已经咸啦！不用在放盐了呀！
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解6

步骤6

翻个面，好香好香。
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解7

步骤7

无油煎鸡柳，鸡柳一般我都是整块切条放酒和生抽调味腌好，吃的时候随时取几条。
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解8

步骤8

煎得黄黄的就可以了
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解9

步骤9

蛋饼切条码在紫菜上
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解10

步骤10

生菜对半切开，两头叶子朝外放
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解11

步骤11

然后藜麦饭，鸡柳挤一点黄芥末酱，也可以不放酱，酸黄瓜调味已经很好吃啦！
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解12

步骤12

依次卷第二个，我放的是豆瓣酱
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解13

步骤13

卷好，可以用保鲜膜，更好切，不放也可以
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解14

步骤14

对半切开，完成，你要问我为什么只有三个，因为，我忍不住吃了一个。哈哈哈
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解15

步骤15

有吃寿司的满足感
#换着花样吃早餐#低卡藜麦饭紫菜卷的做法图解16

步骤16

这个一定要大口吃才有韩剧女主角的赶脚。

低卡藜麦饭紫菜卷的烹饪技巧

叨叨两句，紫菜可以微波炉烤30秒，增加脆脆感，生菜叶片朝外因为我对半切刚好统一造型，这货不能像寿司一样切小块的，藜麦没有米饭的粘性会散哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-04

©本菜谱的做法由 柚子家的yoyo 编写，未经授权不得转载

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