鸡胸肉多谷物吐司三明治

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腌制入味的鸡胸肉，一煎，入味，配多谷物吐司，配简单，挤点沙拉酱！配杯酸奶，早餐绝配！可以三人份早餐！喜欢沙拉酱，用沙拉酱，喜欢番茄酱，换番茄酱！或者再加个生菜！

鸡胸肉多谷物吐司三明治的用料

鸡胸肉 200克 多谷物吐司片 6片
鸡蛋 3个 玉米油 5-10毫升
盐 1克 生抽 13克
小麦淀粉 12克 黑胡椒粉 1克
小番茄 几个 沙拉酱 适量

鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法

#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解1

步骤1

鸡胸肉清洗干净，用厨房纸巾吸干水分。
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步骤2

鸡胸肉略厚，片成三片。放入碗里。
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步骤3

放入生抽，盐，黑胡椒粉，小麦淀粉。带手套，抓匀。揉个1-2分钟。让调料包裹住鸡胸肉。盖保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜。
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步骤4

早起，平底锅，放入玉米油，晃匀。中火。油热后，平放入锅里。
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步骤5

中火，盖盖子，煎2-3分钟，中途，可以晃一下锅，不需要多动。然后翻面。看这个色泽，金黄诱人。
#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解6

步骤6

继续盖盖，继续煎2-3分钟。
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步骤7

中途可以洗个番茄。
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步骤8

煎好出锅，两面金黄。
#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解9

步骤9

锅里留底油，打入鸡蛋，中火煎。翻面继续煎，两面金黄，我喜欢几乎全熟蛋，中小火慢煎。煎熟关火出锅。
#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解10

步骤10

吐司一片，沙拉酱装入裱花袋，剪口，挤上沙拉酱。
#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解11

步骤11

放上一片鸡胸肉，煎鸡蛋。再挤上沙拉酱。
#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解12

步骤12

盖上一片吐司。两边用牙签固定。用锯齿刀一切二。
#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解13

步骤13

番茄一切二。装盘。其他两份同样操作！
#炎夏消暑就吃「它」# 鸡胸肉多谷物吐司三明治的做法图解14

步骤14

开吃

鸡胸肉多谷物吐司三明治的烹饪技巧

1、鸡胸肉一定要腌制入味。煎一下，入味有汁，不柴。 2、喜欢生菜的可以加个生菜！ 3、三人份早餐，一人一份，吃的很满足！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-02

©本菜谱的做法由 尘晓美食记录 编写，未经授权不得转载

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