几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉

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郭大莫
郭大莫
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夏季缺少不了的主题：减肥。都说减肥7分靠吃，3分靠运动。保证基础的营养摄入后，开始运动吧！

烤鸡脯肉的用料

鸡胸肉 100g 胡萝卜 半个
西兰花 60g 番茄 1个
生菜 5片 生抽 少许
黑胡椒碎 2g 料酒 少许
#维生素A #低热量#低胆固醇

烤鸡脯肉的做法

几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉的做法图解1

步骤1

首先准备工作食材洗净。
几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉的做法图解2

步骤2

鸡脯肉从中间切一半，使肉更薄。用叉子在鸡脯肉上面叉出无数小孔，目的是腌制更入味。
几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉的做法图解3

步骤3

鸡脯肉双面涂上少许生抽、料酒，然后撒上黑胡椒碎。
几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉的做法图解4

步骤4

烤箱预热一会儿，鸡脯肉入烤箱200度15分钟。
几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉的做法图解5

步骤5

胡萝卜、西兰花入沸水轻焯一下。
几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉的做法图解6

步骤6

摆盘开吃

烤鸡脯肉的烹饪技巧

100g鸡肉热量144千卡 100g胡萝卜热量39千卡 100g西兰花热量36千卡 100g番茄热量15千卡 100g生菜热量16千卡 即使一天不运动，这份减脂餐的热量也是自身代谢能够代谢完的，固然不会长脂肪啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-05

©本菜谱的做法由 郭大莫 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 电器 一家三口 晚餐 烤

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