秋葵蛋皮牛油果三明治

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超大款三明治来喽！清新爽口，低脂营养，嘴巴记得要张大哦！

秋葵蛋皮牛油果三明治的用料

吐司 两片 鸡蛋 一个
秋葵 6根 紫甘蓝 一片
火腿 两片 生菜 两片
牛油果 一个

秋葵蛋皮牛油果三明治的做法

秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解1

步骤1

鸡蛋加入少许牛奶，搅拌均匀，做成蛋皮（也可以不加牛奶）
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解2

步骤2

牛油果去核，捣成泥，加盐和黑胡椒调味，滴几滴柠檬汁防止变黑
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解3

步骤3

火腿无油煎一下
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解4

步骤4

秋葵焯水
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解5

步骤5

食材准备好，吐司、火腿、蛋皮、秋葵、紫甘蓝、生菜、牛油果泥
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解6

步骤6

吐司上抹上牛油果泥
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解7

步骤7

加火腿
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解8

步骤8

加秋葵
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解9

步骤9

加蛋皮
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解10

步骤10

加紫甘蓝
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解11

步骤11

加生菜、盖上涂了牛油果酱的吐司
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解12

步骤12

保鲜膜包好，切开
秋葵蛋皮牛油果三明治的做法图解13

步骤13

摆盘、开吃！

秋葵蛋皮牛油果三明治的烹饪技巧

不要多余的酱，牛油果就是酱，就爱超大款三明治。 少油少盐少糖是我的饮食宗旨。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-07

©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写，未经授权不得转载
分类： 一家三口 主食 午餐 咸 家常味

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