无油减肥又营养的素食西兰花。

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我不是一个吃货，甚至说有点懒惰。平常上班都吃食堂，周末的时候。喜欢与家人一起，弄点小菜。因为担心长胖，人又需要营养，选择了西兰花，一道既减肥又美味的素食

素食西兰花。的用料

西兰花 1朵 木耳 一把
盐 适量

素食西兰花。的做法

无油减肥又营养的素食西兰花。的做法图解1

步骤1

黑木耳干买来提前 浸泡一小时左右。
无油减肥又营养的素食西兰花。的做法图解2

步骤2

西兰花也放在水里浸泡一下，能把里面的脏物洗出来。
无油减肥又营养的素食西兰花。的做法图解3

步骤3

锅里开水烧沸腾，西兰花、黑木耳同时放进去，加点盐。煮大约五分钟左右，时间不要太久，不然西兰花要变色的。
无油减肥又营养的素食西兰花。的做法图解4

步骤4

把西兰花先放在外围一圈，然后黑木耳放在中间摆盘完成。
无油减肥又营养的素食西兰花。的做法图解5

步骤5

近照，完成。无油，减肥好菜

素食西兰花。的烹饪技巧

西兰花要切稍微小个一点，不然很难熟的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-10

©本菜谱的做法由 廖妈妈的周末厨房 编写，未经授权不得转载

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