藜麦苦菊沙拉

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夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们到底瘦了没有？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些塞不进去的裙子，终天在夏末又重新美美的穿上了，没去健身房，没去跑步，就这么吃着慢慢苗条了。 吃什么？今天就与大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改变，天天改吃一盘沙拉，家人称我的这盘沙拉为吃草，其实，这可比草有营养多了。里面我放了苦菊、藜麦、虾、小　西红柿，都是非常有营养的食材。 所用食材： 藜麦4大勺　苦菊1小把　虾6只　小西红柿4只　蟹足棒4根　凯撒沙拉酱1大勺

藜麦苦菊沙拉的用料

藜麦 4大勺 苦菊 1小把
虾 6只 小西红柿 4只
蟹足棒 4根 凯撒沙拉酱 1大勺

藜麦苦菊沙拉的做法

藜麦苦菊沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材。
藜麦苦菊沙拉的做法图解2

步骤2

取适量藜麦放在锅中，如果是免洗的藜麦可以不必清洗，然后开火煮。不必提前浸泡
藜麦苦菊沙拉的做法图解3

步骤3

大火煮开后转小火煮十五分钟左右，这时您可以看到，藜麦已经有小尾芽煮出，这样就可以关火了。
藜麦苦菊沙拉的做法图解4

步骤4

苦菊洗净切成细段。要切得略细一些，这样更方便食用。
藜麦苦菊沙拉的做法图解5

步骤5

将煮熟的虾剥壳取肉，蟹足棒切段，西红柿切小块，并把藜麦放在盆中。
藜麦苦菊沙拉的做法图解6

步骤6

加入沙拉酱拌匀即可。沙拉酱的口味很多，您可以根据自已的喜好来定，我喜欢用冠利的凯撒沙拉酱。
藜麦苦菊沙拉的做法图解7

步骤7

拌匀即可
藜麦苦菊沙拉的做法图解8

步骤8

美美的享用吧！

藜麦苦菊沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-16

©本菜谱的做法由 苹果小厨 编写，未经授权不得转载

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