翅根烤杂蔬，低卡营养足！

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#罐头小厨#鲜嫩多汁的翅根配上营养丰富的杂粮饭团，还有色彩鲜艳的烤杂蔬激发你的食欲，低脂又美味！

翅根烤杂蔬的用料

鸡翅根 8个 各种蔬菜 若干
杂粮米 适量 盐 6g
黑胡椒 6g 料酒 5ml
生抽 5ml 橄榄油 5ml

翅根烤杂蔬的做法

翅根烤杂蔬，低卡营养足！的做法图解1

步骤1

1.鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。
翅根烤杂蔬，低卡营养足！的做法图解2

步骤2

2.腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。
翅根烤杂蔬，低卡营养足！的做法图解3

步骤3

3.烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。
翅根烤杂蔬，低卡营养足！的做法图解4

步骤4

4.预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。
翅根烤杂蔬，低卡营养足！的做法图解5

步骤5

5.焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。
翅根烤杂蔬，低卡营养足！的做法图解6

步骤6

6.将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。

翅根烤杂蔬的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-05

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