菠菜蕉泥思慕雪

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紫绫罗
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古代称菠菜为“红嘴绿鹦哥”，又叫波斯菜、赤根菜。《本草纲目》中认为食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。”古代阿拉伯人也称它为“蔬菜之五”。菠菜富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源，它还含有十分可观的蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。所以在秋天很适合来点“秋波”，做道简单甜品，补充下能量哦。
参与活动: #秋天怎么吃#

菠菜蕉泥思慕雪的用料

香蕉 一根 菠菜 100克
酸奶 150毫升 石榴 1个
坚果碎 2汤勺 干玉米片 少许

菠菜蕉泥思慕雪的做法

#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解1

步骤1

主食材备好；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解2

步骤2

取一小半香蕉切薄片，另一部分留着榨汁，石榴取籽，；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解3

步骤3

菠菜洗净焯水后挤干水分，料理机中先入酸奶，再分次入菠菜；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解4

步骤4

搅打1分钟成菠菜泥；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解5

步骤5

入香蕉片继续搅打2分钟；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解6

步骤6

成细腻果泥；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解7

步骤7

小心倒入碗中；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解8

步骤8

撒上石榴籽，玉米片、坚果碎，铺上切好的香蕉片，即可；
#秋天怎么吃#菠菜蕉泥思慕雪的做法图解9

步骤9

营养丰富，饱腹感强，让你在秋日进补同时也不怕长肉。

菠菜蕉泥思慕雪的烹饪技巧

1.绿色深浅调节可增减菠菜和香蕉的量，菠菜少放就是浅绿色； 2.做完要一天内吃完，及时入冰箱冷藏。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-22

©本菜谱的做法由 紫绫罗 编写，未经授权不得转载

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