燕麦坚果芝麻糊

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黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。 那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。

燕麦坚果芝麻糊的用料

瓜子仁 10克 生燕麦片 35克
黑芝麻 20克 核桃仁 10克
杏仁 10克 花生 10克
红枣 10克 水 1500毫升

燕麦坚果芝麻糊的做法

#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解1

步骤1

用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解2

步骤2

燕麦片洗净控水，
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解3

步骤3

同花生一起加水浸泡至涨发。
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解4

步骤4

红枣 洗净，去核切丁，备用。
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解5

步骤5

将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解6

步骤6

倒入所有材料，
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解7

步骤7

加入清水。
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解8

步骤8

盖好盖子，
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解9

步骤9

放入机座，卡好，
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解10

步骤10

启动豆浆/五谷功能。
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解11

步骤11

打浆结束，取下打浆桶，
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解12

步骤12

揭盖，
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解13

步骤13

取走滤网，使渣浆混合。
#秋天怎么吃#燕麦坚果芝麻糊的做法图解14

步骤14

倒出饮用

燕麦坚果芝麻糊的烹饪技巧

各材料比例可以根据自己喜好任意变化。 用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。 饮用时可以根据自己口味加糖调味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-25

©本菜谱的做法由 食a色 编写，未经授权不得转载

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