管饱不胖!超美水果爆炸三明治，营养全面

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羽翙的贪吃小厨房

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秋天要说该干啥，那必须是野餐啊！秋高气爽，拎着心爱的小竹篮，里面装着我最爱的酒水饮料，点心水果，还有敲多好吃的三明治小零食o(^_-)O 野餐垫上，吃美食，听音乐，看看书，聊聊天，远处是人家的孩子（或你家的孩子）跟爸爸朋友在踢球⚽️玩耍，还有什么比这更美好的画面么o(^_-)O

水果三明治的用料

吐司片 2片	牛油果半个
红心火龙果半个	黄瓜一根
芝士片一片	千禧番茄 3个
红布林 1个	沙拉酱适量

水果三明治的做法

步骤1

食材准备

步骤2

李子去核，切四瓣

步骤3

小番茄洗净擦干

步骤4

秋葵洗净去头去尾，黄瓜去皮切两段

步骤5

吐司烤脆，放在铺开的保鲜膜上

步骤6

趁热放一片芝士片

步骤7

放黄瓜，注意放中间，确保切面美观

步骤8

码放李子和牛油果，也是切记考虑切面，尽量放中间，可以适当切小块填补空缺

步骤9

放牛油果

步骤10

我用的冷冻火龙果，所以解冻后出了很多水，当泥和酱用了，鲜果的可以直接码放，也可以捣成泥

步骤11

码放小番茄，火龙果正好粘住它们

步骤12

烤脆的另一片吐司片上挤沙拉酱

步骤13

覆盖在三明治上，并用保鲜膜把整个三明治包裹得紧紧的

步骤14

用一把锋利的刀利落的切开，用一把锋利的刀利落的切开

步骤15

对，我忘了放秋葵，切面也没有露出小番茄……怎么办……只能强行插入

步骤16

嘻嘻请笑纳哟

水果三明治的烹饪技巧

1⃣️建议用鲜果，我因为买太多存不了才勉强冷冻的 2⃣️因为叠放太高，包的时候可能会掉，用牛油果或者火龙果做成酱，可以帮助填补缝隙，并粘住食材 3⃣️开始包保鲜膜的时候先轻轻将保鲜膜提起来覆盖住，不求紧，但求完整裹住，后面再慢慢裹紧，这样可以避免食材掉落 4⃣️如你所见，我忘了放秋葵进去，所以你们自行脑补加进去咯，我是就着吃的 5⃣️芝士片可不可以不用？可以，如果你很不喜欢的话，但其实三明治里建议放芝士片，尤其是没有肉的三明治，它能让整个三明治的灵魂升华
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-25

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分类：煎炒腌无水印辣

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