减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭

精品 独家
18.0万 浏览 4700 收藏
收藏
美晴食文社ohmiharu
美晴食文社ohmiharu 美晴食文社ohmiharu
＋ 关注


咖喱饭好吃但卡洛里过高，不适合减肥或肌肉运动的朋友。 最近在海外流行食用健康的仿真食品，主要针对素食主义者和严格素食主义者。猪肉、牛排、鸡肉、鱼肉、鸡蛋的仿真食品已经很普遍。 上海最近也出现了网红快闪店销售仿真牛肉汉堡（牛肉是仿真食品），很受欢迎 今天我要和大家分享的这道咖喱饭中的米饭就是仿真食品，而且是自制的❤️纯手工❤️ 咖喱饭少了碳水化合物（米饭），卡洛里减半！！ 美味不再是健康的负担。 好吧！我们开始吧！！

海鲜咖喱饭的用料

虾滑 300克 安佳稀奶油 30毫升
安佳黄油 10g 仿真大米（自制） 适量
豆腐泡 2个 洋葱 1个
胡萝卜 1个 土豆 1个
咖喱块 100克 水 400毫升

海鲜咖喱饭的做法

减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解1

步骤1

准备好食材和器具
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解2

步骤2

将洋葱、胡萝卜、土豆、豆腐泡都切成同样大的小块
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解3

步骤3

在烧热的锅里放入黄油
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解4

步骤4

再将切好的蔬菜也一同放入翻炒
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解5

步骤5

洋葱变黄后加入事先准备好的400毫升水，盖上锅盖。中火煮20分钟
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解6

步骤6

蔬菜整体变软
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解7

步骤7

放入用虾滑做的虾丸，盖上盖小火再煮10分钟
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解8

步骤8

放入咖喱块，小火搅拌均匀
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解9

步骤9

关火盖上盖子，利用锅的预热焖一小会儿
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解10

步骤10

取出食用量的仿真米饭，放在微波炉内加热
减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法图解11

步骤11

加热后的仿真米饭加上海鲜咖喱，再用安佳稀奶油点缀一下。就可以上桌了！

海鲜咖喱饭的烹饪技巧

注意事项 1、为了在就餐过程中增加饱腹感，食材不要切的太小。增加咀嚼次数可以有效的增加饱腹感 2、虾滑也可以用牛肉或鸡肉代替 3、仿真米饭请参考仿真米饭的菜谱有具体说明
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-16

©本菜谱的做法由 美晴食文社ohmiharu 编写，未经授权不得转载

海鲜咖喱饭的其他做法更多

上传我做的这道菜

海鲜咖喱饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活