润肠三黑米糊

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五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。 黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。

黑米糊的用料

黑米 30克 黑麦 20克
薏米 20克 黑芝麻 30克
大枣 2颗 水 1500毫升

黑米糊的做法

#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解1

步骤1

用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解2

步骤2

薏米芝麻黑米黑麦洗净控水，
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解3

步骤3

倒入碗中加水浸泡至涨发。
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解4

步骤4

大枣洗净去核，切小丁。
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解5

步骤5

将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解6

步骤6

倒入所有材料，
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解7

步骤7

加入清水。
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解8

步骤8

盖好盖子，
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解9

步骤9

放入机座，卡好。
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解10

步骤10

启动豆浆功能。
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解11

步骤11

打浆结束，取下打浆桶
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解12

步骤12

揭盖，
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解13

步骤13

取走滤网架，使渣浆混合，
#洗手作羹汤#润肠三黑米糊的做法图解14

步骤14

倒出

黑米糊的烹饪技巧

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。 饮用时可以根据自己口味，加糖调味。 芝麻炒后使用味道更佳。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-17

©本菜谱的做法由 食a色 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 家常菜 晚餐 一人食 一家三口

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