青菜炒饭

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青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

青菜炒饭的用料

米饭 2碗 青菜 三颗
盐 少许

青菜炒饭的做法

青菜炒饭的做法图解1

步骤1

准备三颗苏州青，搬开叶子洗干净
青菜炒饭的做法图解2

步骤2

青菜切碎一点，也容易熟，电陶炉烧热油锅，
青菜炒饭的做法图解3

步骤3

倒入青菜翻炒一下
青菜炒饭的做法图解4

步骤4

青菜炒瘪出水了放入隔夜的饭
青菜炒饭的做法图解5

步骤5

用铲子按一下饭，和菜均匀的混合一起，加一丢丢盐就好了
青菜炒饭的做法图解6

步骤6

成品

青菜炒饭的烹饪技巧

我用的是ACA AT-ET20家用台嵌大功率静音单双环爆炒可煮茶智能定时的电陶炉
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-25

©本菜谱的做法由 我是小燕啊 编写，未经授权不得转载

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