减脂餐

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减脂餐的用料

鸡胸肉 50克 老虎虾 6个
元贝肉 3个 樱桃番茄 100克
西兰花 20克 洋葱 半个
玉米 15克 火腿丁 适量
青豆 少许 生抽 两勺
芝士碎 少许 干西芹碎 适量
意面 适量

减脂餐的做法

减脂餐的做法图解1

步骤1

1.老虎虾去掉虾线后用料酒生抽腌制十分钟 2.西兰花焯水后捞起备用
减脂餐的做法图解2

步骤2

番茄切丁、洋葱切丝
减脂餐的做法图解3

步骤3

番茄用平底锅煎一下
减脂餐的做法图解4

步骤4

虾和元贝煎熟备用
减脂餐的做法图解5

步骤5

意面用清水煮8分钟捞起过凉水
减脂餐的做法图解6

步骤6

煎鸡胸肉，我买的是袋装熟食，已经是调味好的，只需要煎一下就好。
减脂餐的做法图解7

步骤7

1.切成丁的番茄倒入锅中翻炒出汁后加入少许水，依次倒入虾仁、元贝和玉米火腿丁炒一分钟，再倒入意面翻炒，加入生抽再焖两分钟。 2.起锅后撒上芝士碎和干西芹碎。
减脂餐的做法图解8

步骤8

有红有绿，有碳水有蛋白质，有粗纤维也有维C。营养均衡摄入，适合想减肥又追求口感的小姐姐们哦！
减脂餐的做法图解9

步骤9

来，先吃个元贝。

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-01-04

©本菜谱的做法由 hedy_宝贝1 编写，未经授权不得转载

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