【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔

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三文鱼是很优质的脂肪、蛋白质补充食物，再加上山羊奶酪的香气，这个奇妙的搭配能够冲击你的味蕾。 这道菜颜值高，看着很精致，很适合招待客人哦。 生酮饮食者可以用这道菜补充优质脂肪。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &

三文鱼奶酪塔的用料

三文鱼 150克 山羊奶酪 30克
紫甘蓝 6小片 海盐 小量
黑胡椒碎 小量 橄榄油 小量
迷迭香 三小支

三文鱼奶酪塔的做法

【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解1

步骤1

准备好三文鱼
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解2

步骤2

按照纹理切成条
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解3

步骤3

剥几片紫甘蓝
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解4

步骤4

撕成这样入口大小，我选取了软一点的地方，因为不爱吃太硬的 每份用两片甘蓝叠放
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解5

步骤5

把三文鱼叠放上去
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解6

步骤6

切一块山羊奶酪
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解7

步骤7

切片抹到三文鱼上
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解8

步骤8

撒点海盐和黑胡椒碎，稍微淋点橄榄油
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解9

步骤9

为了吃到新鲜的香草，我种了一盆迷迭香，剪一小支下来
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解10

步骤10

放在奶酪上面装饰一下，也可以一起送入口中，绝对是点睛之笔
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解11

步骤11

完成啦
【生酮饮食·真酮】三文鱼奶酪塔的做法图解12

步骤12

来吃吧～

三文鱼奶酪塔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-01-11

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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