避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。

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避风塘菜系是粤菜的重要分支，其渊源就是遍布香港本岛和九龙沿岸的几十个避风塘。这些避风塘本是香港历届政府为渔民修建的临时躲避台风的场所，但不少渔民因为生活所迫只能长期居住在船上，为了谋生，他们烹制一些风味菜肴，供过往游客享用，这些提供餐饮服务的小船就是避风塘菜系的发源地。 平时我们在外面店里吃的最多的避风塘菜系大概就是避风塘虾，避风塘炒蟹。今天囡姐分享给大家一道避风塘茄子。茄子的营养价值很高，含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素p，100克紫茄中的含量高达720毫克以上，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般水果也望尘莫及。维生素p能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。 而且用这种避风塘做法做出的茄子外酥里糯，比肉还好吃呢！

避风塘茄子的用料

长茄子 400克 红椒（辣） 1个
青椒 半个 大蒜 7-10瓣
面包糠 适量 盐 适量
裹炸粉 适量 十三香粉 适量
鸡精 适量 白糖 适量
食用油 适量

避风塘茄子的做法

避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解1

步骤1

准备食材。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解2

步骤2

青红椒（可根据个人口味选择辣的或不辣的）洗净去筋去籽切碎备用。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解3

步骤3

大蒜去皮去蒂，切蒜末备用。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解4

步骤4

茄子洗净去皮切手指粗细的长条。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解5

步骤5

在茄子条上撒适量的十三香粉（或椒盐粉）和适量的盐。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解6

步骤6

抓拌均匀，静置10-15分钟。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解7

步骤7

此时茄子条表面会有一些水份析出，加入适量的裹炸粉，颠匀，使茄子条表面薄薄覆盖一层裹炸粉即可。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解8

步骤8

锅中宽油烧至5-6成热，将茄子条挨个下锅，翻动一下使切条均匀炸透。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解9

步骤9

炸至表面金黄挺实后沥油捞出。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解10

步骤10

再复炸一下，时间不可过长，然后沥油捞出备用，或用吸油纸吸一下油。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解11

步骤11

将油倒出，锅中留适量底油，加入蒜末。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解12

步骤12

翻炒至蒜末变成金黄色。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解13

步骤13

加入适量面包糠。翻炒均匀至面包糠变脆（我用的面包糠是含椒盐的，有咸味，就没有再放盐，只加了点鸡精调味；如果用原味面包糠的朋友们根据个人口味适量加盐调味）。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解14

步骤14

加入复炸过的茄子条翻炒一下。加入青红椒碎大火翻炒断生。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解15

步骤15

出锅前加一点白糖和鸡精提味，翻炒均匀即可。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解16

步骤16

一道鲜香美味，外酥里糯的避风塘茄子就上桌啦！
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解17

步骤17

在家也能做出粤菜馆的港味菜。
避风塘茄子——在家也能做出粤菜馆里的港味菜品。的做法图解18

步骤18

快为家人学起来吧！

避风塘茄子的烹饪技巧

1.蒜末，面包糠下锅后，要小火慢炒，避免火大糊锅了，喜欢蒜味重的，可加大蒜的用量。 2.复炸好的茄子下锅后要和青红椒碎大火快炒，这样才能保证茄子的外酥里糯。 3.如果没有裹炸粉可用面粉和淀粉1：1混合好做替代。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-01

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载

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