五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒

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豆腐-清热润燥，补脑健脑呢 芦笋- 一种低热量、高营养价值的蔬菜，有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂，以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素呢 红萝卜- 现代医学证明，萝卜有较好的抗病毒作用，正常人体细胞中有一种干扰素基因，在诱导剂的刺激下，能产生干扰素。 所以可抗病毒呢 玉米- 玉米是世界公认的“黄金作物”，玉米的功效与作用对人体有益。其脂肪大部分是亚油酸呢 亚麻籽油- 富含植物来源ω-3亚麻酸和ω-6亚油酸等人体必需脂肪酸和其它天然成份，长期食用能均衡营养, 增进身体健康。

五彩豆腐的用料

豆腐 100g 胡萝卜 30g
芦笋 30g 玉米 39g
香菇 一朵 猪肉碎 30g
葱花 少许 大蒜 两片
葱白 一截 盐 少许
生抽 少许

五彩豆腐的做法

五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解1

步骤1

准备食材
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解2

步骤2

玉米剥粒，香菇、红萝卜、芦笋切丁
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解3

步骤3

四种蔬菜焯一下水捞出
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解4

步骤4

豆腐切小块
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解5

步骤5

焯一下水，撒入少许盐
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解6

步骤6

全部食材捞出
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解7

步骤7

锅中入油，油温七成，放入一截葱白，两片大蒜，翻炒出香味
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解8

步骤8

倒入肉末翻炒
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解9

步骤9

加入适量清水熬煮2分钟
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解10

步骤10

倒入全部食材
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解11

步骤11

转微火焖3分钟
五彩多维小豆腐-增强免疫身体棒的做法图解12

步骤12

关火，倒入几滴老抽，撒入葱花，再来几滴亚麻籽油。。一道营养丰富又美味可口的五彩小豆腐出锅啦。

五彩豆腐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-06

©本菜谱的做法由 rainbow妹妹萌萌哒 编写，未经授权不得转载

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