好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排

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A雨彤彤
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减肥看这里哇！巨好吃的烤鸡排，做法非常简单，无油低脂，又酥又脆，大人小孩都喜欢，也适合减肥人群……

烤鸡排的用料

鸡胸肉1块 300克 料酒 10克
胡椒粉 2克 盐 2克
味极鲜 10克 蚝油 6克
鸡蛋 1个 即食燕麦片 适量

烤鸡排的做法

好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗干净，去筋膜，对半片开，用刀背敲松，更容易入味，放入料酒，味极鲜，蚝油，盐，胡椒粉抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散，从冰箱取出腌制好的鸡胸肉，放入蛋液中，正反面都要裹上一层。
好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排的做法图解3

步骤3

再裹上一层燕麦片，也是正反面都要裹～
好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排的做法图解4

步骤4

烤箱200度预热5分钟，烤盘内放入防油纸，放入鸡排，入烤箱中层，200度烤20分钟～
好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排的做法图解5

步骤5

烤好取出切块，淋上番茄酱～
好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排的做法图解6

步骤6

一份无油低脂的烤鸡排就做好啦！慢慢享用吧！

烤鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-11

©本菜谱的做法由 A雨彤彤 编写，未经授权不得转载

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