健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉

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斯佩耳特小麦（Spelt）在德国有4000年的种植历史，含有丰富的植物蛋白以及大量的维生素A、E、B1、B2和盐酸等。斯佩尔特小麦中脂肪酸和矿物质均高于其他作物，能增强人体自然抵抗力，排毒解毒，是当之无愧的“作物之王”。

黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉的用料

小麦 5勺 菠菜 3把
口蘑 5个 黑加仑第戎酱 2勺
蒜粉 少许 黑胡椒 少许
坚果 随意

黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法

健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法图解1

步骤1

splet小麦
健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法图解2

步骤2

小麦洗净 泡温水半小时 蒸40分钟⬆️ 沥干水份待用
健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法图解3

步骤3

锅中倒少许橄榄油 放入口蘑炒香 ➕小麦 中火翻炒3分钟 （口蘑炒熟）➕切成小段的菠菜 翻炒断生（1分钟左右）
健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法图解4

步骤4

翻炒后 盛出 ➕蒜粉➕黑胡椒➕2勺黑加仑第戎酱 拌匀
健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法图解5

步骤5

盛盘 放你喜欢的坚果（腰果 巴达木 松子）摆盘 上桌
健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法图解6

步骤6

美味可口 营养丰富
健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法图解7

步骤7

能量满满

黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-13

©本菜谱的做法由 鑫淼七 编写，未经授权不得转载

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