干煎鳕鱼

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孤零零的海底椰
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每年的3、4月份都要进行维持两个月的减脂，这道干煎鳕鱼是我第一次做，适合正在减脂的你哦。

干煎鳕鱼的用料

鳕鱼 2块 柠檬 3块
盐 适量 黑胡椒粒 适量
西兰花 30g 橄榄油 少许
小番茄 3个

干煎鳕鱼的做法

干煎鳕鱼的做法图解1

步骤1

准备好食材
干煎鳕鱼的做法图解2

步骤2

鳕鱼洗干净后用厨房纸巾吸干水分，撒上适量盐涂抹均匀腌制20分钟
干煎鳕鱼的做法图解3

步骤3

锅热后倒入橄榄油待油温热后，放入腌制好的鳕鱼片，中小火煎至双面微黄。
干煎鳕鱼的做法图解4

步骤4

煎好的鳕鱼摆盘，最后撒上少许黑胡椒粒，滴上几滴柠檬汁就好啦

干煎鳕鱼的烹饪技巧

也可以配上黑椒汁，味道更佳哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-20

©本菜谱的做法由 孤零零的海底椰 编写，未经授权不得转载

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