减脂餐系列——第一天

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彤蜗儿
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窗外的雨淅淅沥沥，天气有点闷热，偶尔有一只蚊子在耳边飞来飞去，这就是——雨季，它昭示着夏日就要到来，——碎花裙，吊带背心和短裤，闭上眼睛满眼都是夏日的美好，为了迎接夏日的清新美丽，我要追求更好的身材，开始我的减脂之旅！

减脂餐的用料

鸡胸肉 200g 西兰花 三分之一个
西芹 2根 芦笋 2根
小番茄 8个 红薯 1个
鸡蛋 1个 0脂肪柠檬沙拉汁 5g
盐 少许 料酒 1勺
酱油 半勺

减脂餐的做法

减脂餐系列——第一天的做法图解1

步骤1

先将鸡蛋放入锅中倒水煮7～8分钟
减脂餐系列——第一天的做法图解2

步骤2

然后将西兰花、芦笋、西芹、小番茄洗净，切好备用
减脂餐系列——第一天的做法图解3

步骤3

再把鸡胸肉洗净切块，加料酒，少许盐，酱肉抓匀，腌制10分钟
减脂餐系列——第一天的做法图解4

步骤4

锅中倒水等水热后，放入腌好的鸡胸肉，小火煮15分钟。
减脂餐系列——第一天的做法图解5

步骤5

西兰花、西芹、芦笋依次下锅煮熟，芹菜煮2～3分钟即可，否则影响口感。
减脂餐系列——第一天的做法图解6

步骤6

出锅摆盘，淋上柠檬沙拉汁就可以开饭啦！红薯是用微波炉烤出来的，十分钟左右就可以了。
减脂餐系列——第一天的做法图解7

步骤7

开饭咯！

减脂餐的烹饪技巧

窗外的雨淅淅沥沥，天气有点闷热，偶尔有一只蚊子在耳边飞来飞去，这就是——雨季，它昭示着夏日就要到来，——碎花裙，吊带背心和短裤，闭上眼睛满眼都是夏日的美好，为了迎接夏日的清新美丽，我要追求更好的身材，开始我的减脂之旅！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-23

©本菜谱的做法由 彤蜗儿 编写，未经授权不得转载

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