减肥吃的鸡肉卷

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饼可卷万物，全麦卷饼，我赶脚我可以出一个系列，哈哈哈！主要真的吃得饱，满足，加营养，还真的低碳水，无油，低脂高蛋白满分。春天减肥季，别点外卖了，一日三餐都可以搞定。

鸡肉卷的用料

黑全麦粉 40克 水 25克
鸡胸肉 若干 盐 适量
料酒 一小勺 生抽 适量
黄瓜 半根 生菜 4.5片

鸡肉卷的做法

#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解1

步骤1

我是睡前和的面，第二天早上做早餐不会着急
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解2

步骤2

睡前我还腌了鸡胸肉，鸡胸肉切条，放盐，生抽，一勺酒腌制过夜
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解3

步骤3

半根黄瓜，长度可以是饼的直径。还有生菜哦！
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解4

步骤4

面团加粉杆成薄薄的圆饼。
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解5

步骤5

平底锅烧热，不要放油不要放油，直接烙
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解6

步骤6

两分钟翻个面，会起泡泡
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解7

步骤7

泡泡大，有点焦黄的就可以了
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解8

步骤8

煎鸡胸肉，不用放油，白了在有点黄就好了
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解9

步骤9

把黄瓜，生菜，鸡胸肉码在饼上就好了！
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解10

步骤10

点睛灵魂的酱，我依然O卡的黄芥末酱主打。
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解11

步骤11

不过豆瓣酱真的是点睛之笔。真的太好吃了。就是豆瓣酱热量有点高
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解12

步骤12

我一不小心两个都吃完了？
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解13

步骤13

可以保鲜膜包好带上当中饭吃哦！
#餐桌上的春日限定#减肥吃的鸡肉卷的做法图解14

步骤14

感谢收看，卷饼系列，下次再来一篇

鸡肉卷的烹饪技巧

没有难度，不叨叨了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-24

©本菜谱的做法由 柚子家的yoyo 编写，未经授权不得转载

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