低卡橄榄油素煎秋葵

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秋葵在日本被称为“绿色人参”，是一款营养价值非常高的蔬菜。热量低脂肪低是减肥食谱的最佳选择。秋葵含有大量的维生素Ｃ对皮肤很有好处，秋葵果实中含有黏液性物质，可以促进胃肠蠕动帮助消化。

橄榄油素煎秋葵的用料

秋葵 七根 橄榄油 适量
香草盐 适量

橄榄油素煎秋葵的做法

低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解1

步骤1

选择新鲜的秋葵洗净
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解2

步骤2

将秋葵去蒂对半切开，大一点儿的话可以切三等份或四等份
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解3

步骤3

准备好调味料
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解4

步骤4

起锅倒入橄榄油加热
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解5

步骤5

将秋葵摆入锅中单面煎三五分钟
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解6

步骤6

换面继续煎一会儿
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解7

步骤7

煎成金黄色，用筷子按一按，变软的话基本上就煎好了
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解8

步骤8

撒上大爱的香草盐（没有香草盐的话可以用盐黑胡椒糖代替一样美味）
低卡橄榄油素煎秋葵的做法图解9

步骤9

盛盘可以上桌啦

橄榄油素煎秋葵的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-01

©本菜谱的做法由 心怡MM妈妈 编写，未经授权不得转载

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