时蔬土豆泥

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春天到啦，赶紧吃点低脂低卡的小食来管理自己的身材吧，给夏天一个惊喜就从现在开始；这道低脂低卡的时蔬土豆泥安排上，营养又美味。如果你要减脂，或正在减脂的道路上，那么这道小食千万不要错过哦！

时蔬土豆泥的用料

土豆 4个 玉米青豆 适量
胡萝卜 1根 小鲜侣调味汁 适量
酱油心生 适量 鸡胸肉 1块
淀粉 2g 香醋 适量
芝麻油 适量

时蔬土豆泥的做法

时蔬土豆泥的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：土豆4个、玉米青豆适量、胡萝卜1根、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、鸡胸肉1块、淀粉2克、香醋适量、芝麻油适量 鹅妈妈钛晶锅、鹅妈妈压力锅
时蔬土豆泥的做法图解2

步骤2

土豆、萝卜分别切小块；
时蔬土豆泥的做法图解3

步骤3

调一碗简单的油醋汁：碗中倒入适量芝麻油、挤入适量酱油心生和小鲜侣调味汁，适量香醋搅拌均匀待用；
时蔬土豆泥的做法图解4

步骤4

鹅妈妈压力锅中放入蒸架，放上土豆，上压8分钟左右蒸熟；
时蔬土豆泥的做法图解5

步骤5

鸡胸肉切小丁装碗，挤入适量小鲜侣调味汁，2克淀粉；
时蔬土豆泥的做法图解6

步骤6

再挤入适量酱油心生，抓拌均匀腌制一会；
时蔬土豆泥的做法图解7

步骤7

鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入鸡胸肉丁翻炒至熟透后盛出待用；
时蔬土豆泥的做法图解8

步骤8

鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入青豆玉米粒和萝卜丁煮熟后盛出待用；
时蔬土豆泥的做法图解9

步骤9

蒸好的土豆装入碗中，用勺子压成土豆泥；
时蔬土豆泥的做法图解10

步骤10

倒入煮熟的青豆玉米粒和萝卜丁，充分翻拌均匀；
时蔬土豆泥的做法图解11

步骤11

准备一口圆底小碗， 碗壁上刷点植物油，舀入时蔬土豆泥，轻压定型；
时蔬土豆泥的做法图解12

步骤12

倒扣在盘中，淋上调好的油醋汁即可；
时蔬土豆泥的做法图解13

步骤13

土豆这样做，美味还不怕胖；
时蔬土豆泥的做法图解14

步骤14

低脂管饱，是减脂代餐的不二选择！

时蔬土豆泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-02

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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