十谷米红薯粥

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十谷米由小米、玉米糁、小麦仁、糙米、黑米、荞麦米、高粱米、燕麦米、糯米、红米混合而成，以上十种，可同时煮熟。 含有丰富的维生素、矿物质及微量元素。是人们日常生活中的滋补佳品，而且低卡、低热，高饱腹感。 红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。

十谷米红薯粥的用料

红薯 100克 十谷米 100克
清水 适量

十谷米红薯粥的做法

#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解1

步骤1

十谷米淘洗干净，红薯去皮，切成小丁。
#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解2

步骤2

将十谷米和红薯丁放入臻米脱糖电饭煲的内胆中。
#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解3

步骤3

加入适量的清水。按自己喜欢的稀稠程度添加。
#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解4

步骤4

合上上盖，接通电源，选择“煮粥”功能，按下“开始/取消”键，进入工作。
#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解5

步骤5

煮粥即加热至沸腾后，50分钟可煮好。
#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解6

步骤6

听到“嘀”三声，十谷米红薯粥就做好了！
#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解7

步骤7

有颜值又有营养，可以根据自己的口味添加糖。也可以不加，因为红薯已经有甜味了。
#换着花样吃早餐#十谷米红薯粥的做法图解8

步骤8

香浓可口，多吃粗粮对身体好哦！

十谷米红薯粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-05

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载

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