三色黎麦蔬菜肉松饭团

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三色黎麦换一种吃法，拿来做饭团加入蔬菜和肉松真的好吃；孩子们都抢着吃一会就吃光光了. 三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，减肥必备又健康营养.

三色黎麦蔬菜肉松饭团的用料

九鲤湖三色黎麦 60克 大米 100克
泰国糯米 100克 西兰花 3小朵
胡萝卜 半根 火腿肠 2根
自制肉松 适量 丘比沙拉酱 适量
花生油 3勺 盐 3克
开平味事达 1勺

三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法

三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解1

步骤1

准备食材
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解2

步骤2

黎麦提前浸泡三个小时，糯米和大米我没有浸泡
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解3

步骤3

清洗干净后黎麦和大米、糯米混合均匀倒入电饭锅一起煮，加入适量的清水以及少量盐调味
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解4

步骤4

胡萝卜切片状
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解5

步骤5

奶锅加入适量的清水煮沸，加入几滴花生油和少量盐再倒入胡萝卜和西兰花 温馨提示：加花生油和盐目的是让西兰花一直保持绿绿的颜色
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解6

步骤6

大概烫2分钟左右即可
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解7

步骤7

捞起来过一下凉水
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解8

步骤8

沥干水份
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解9

步骤9

接着将西兰花、火腿肠、胡萝卜切小丁粒
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解10

步骤10

黎麦糯米饭煮好盛出盘放凉一边备用
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解11

步骤11

锅加热后倒入适量花生油，再加入切好西兰花、胡萝卜和火腿肠丁粒翻炒2分钟
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解12

步骤12

然后倒入黎麦糯米饭一起翻炒均匀，加少量开平味事达提鲜味即可
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解13

步骤13

盘子上铺上一层保鲜膜，将黎麦糯米饭摊在上面中间再放上肉松，再挤少量沙拉酱
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解14

步骤14

然后卷起来粘成团，就可以上桌了
三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法图解15

步骤15

等不及了，马上开吃；真的超级好吃

三色黎麦蔬菜肉松饭团的烹饪技巧

1.蔬菜可以自行搭配 2.肉松懒得动手做，可以买香灿灿肉松这个牌子也不错！ 3.开平味事达也可以换成其它牌子的生抽调味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-14

©本菜谱的做法由 华女any 编写，未经授权不得转载

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