藜麦水果沙拉

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藜麦是高蛋白 高纤维的食物 还含有各种维生素和大量的矿物质 热量低 口感QQ弹弹的也不错 做代餐挺好

藜麦水果沙拉的用料

三色藜麦 50克 苹果 1个
芒果 一个 草莓 适量

藜麦水果沙拉的做法

藜麦水果沙拉的做法图解1

步骤1

三色藜麦用炒锅干炒下 炒出香味
藜麦水果沙拉的做法图解2

步骤2

淘洗干净 多淘洗几遍 泡两个小时左右 加水煮十五分钟就可以啦
藜麦水果沙拉的做法图解3

步骤3

煮好捞出晾凉
藜麦水果沙拉的做法图解4

步骤4

自己喜欢的水果切块儿放入盘中
藜麦水果沙拉的做法图解5

步骤5

加入藜麦 拌匀就可以啦
藜麦水果沙拉的做法图解6

步骤6

水果的香甜 藜麦QQ的口感特别好的搭配

藜麦水果沙拉的烹饪技巧

藜麦用小火干焙了下 是为了激发藜麦的香味 煮十五分钟口感自己感觉挺好的 要喜欢吃软点的口感可以适当延长点时间
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-16

©本菜谱的做法由 家有都宝 编写，未经授权不得转载

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