【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜

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^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

芦笋虾仁佐奶油花椰菜的用料

虾仁 200克 花椰菜 200克
芦笋 6根 淡奶油 100克
奶酪 50克 橄榄油 20克
海盐 1克 辣椒粉 2勺
黑胡椒碎 适量

芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法

【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解1

步骤1

准备食材
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解2

步骤2

小锅倒入奶油
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解3

步骤3

放入花椰菜煮软
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解4

步骤4

加入奶酪搅拌
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解5

步骤5

煮好的奶油花椰菜
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解6

步骤6

锅中倒入橄榄油，煎芦笋，加海盐和黑胡椒碎
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解7

步骤7

加入虾仁
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解8

步骤8

加入辣椒面
【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法图解9

步骤9

做好啦

芦笋虾仁佐奶油花椰菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-19

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 煮 清淡 煎锅

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