金枪鱼杂蔬沙拉

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12月de春天琪琪
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轻食之--金枪鱼杂蔬沙拉 天气渐暖，一个减肥的季节到来，所以最近写了好几款沙拉食谱，有鸡肉、牛肉，今日写个鱼肉的，有的写了酱汁的做法，有的就是直接加点盐或沙拉酱吃，今日也是最方便吃法。 其实沙拉广受喜爱，就是因为食材不局限于某一种，可以自行搭配，操作也很方便简单。沙拉搭配时跨种类选择最好，做到种类齐全、食物多样…… 天气渐暖时早起吃沙拉也不凉胃了， 这一份沙拉里，种类多，食物多样，营养丰富， 能给清晨开始一天的你增加满满的能量，此为1人份食材。

金枪鱼杂蔬沙拉的用料

金枪鱼罐头 1盒（只需60克) 生菜 3片
紫薯 2小根 鹌鹑蛋 3个
杂蔬（玉米、碗豆、胡萝卜) 80克 芦笋 5根
盐 小半勺 橄榄油 1小勺

金枪鱼杂蔬沙拉的做法

金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材，芦笋去根部切小节、紫薯去皮切小块、生菜切丝或小块，金枪鱼开盖装小碗备用(只需60克）。食材可自行调整。
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解2

步骤2

切好的食材。
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解3

步骤3

锅中入水加入紫薯煮熟。
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解4

步骤4

再分别煮好鹌鹑蛋和杂蔬……煮好的鹌鹑蛋剥壳备用。
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解5

步骤5

煮好芦笋~捞出沥干水分备用。
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解6

步骤6

所有食材备好…
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解7

步骤7

生菜打底，铺上其它煮好的食材，淋上一点橄榄油，撒一点盐在上面(金枪鱼有油和盐，所以不要撒多了，也可以不加油和盐)。
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解8

步骤8

金枪鱼肉压碎，撒在沙拉碗中，吃的时候拌匀即成。
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解9

步骤9

做好的沙拉~
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解10

步骤10

成品图~
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解11

步骤11

成品图~
金枪鱼杂蔬沙拉的做法图解12

步骤12

开动吧……

金枪鱼杂蔬沙拉的烹饪技巧

轻食的味道都比较清淡，可以自己调制喜欢的味道，食材也可自行搭配~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-28

©本菜谱的做法由 12月de春天琪琪 编写，未经授权不得转载

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