夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜

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南瓜有较丰富的类胡萝卜素在人体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，促进骨骼发育。南瓜中还有果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖吸收的慢。

蜂蜜烤南瓜的用料

海南南瓜 180克 蜂蜜 少许
橄榄油 少许 现磨黑胡椒碎 少许
黑芝麻 少许

蜂蜜烤南瓜的做法

夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解1

步骤1

南瓜180克，切小块。大南瓜也可以的，尽量选甜糯一点的。 重量上自己可以随意。 南瓜去皮切成自己喜欢的形状即可，烤盘铺锡纸，锡纸上薄薄刷上一层橄榄油，给南瓜也刷一层。 蜂蜜用温水搅拌均匀，不需要太多，给南瓜表面也刷一层薄薄的蜂蜜。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解2

步骤2

撒上现磨黑胡椒碎。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解3

步骤3

烤箱提前预热180℃五分钟，放入烤盘，上下火190℃烤35分钟即可.具体看各自的烤箱脾气。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解4

步骤4

这是35分钟后出炉的蜂蜜南瓜，撒上黑芝麻即可食用，我还撒了点白芝麻。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解5

步骤5

再来一张细节图。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解6

步骤6

太好吃了。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解7

步骤7

这是今天的早餐，吃的美美的。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解8

步骤8

再附一张早餐热量图。
夏季减脂不长膘：蜂蜜烤南瓜的做法图解9

步骤9

给亲们再附加一张烤南瓜热量图。

蜂蜜烤南瓜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-28

©本菜谱的做法由 柒月厨房 编写，未经授权不得转载

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