低卡解馋——炒酸奶

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苏若炎
苏若炎
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最近有在认真减肥，在每天摄入1100大卡的前提下顽强探索各种好吃的_(:з」∠)_ PS: 一小时包括放在冰箱冻的时间，操作起来还是很快的

炒酸奶的用料

酸奶 250g 草莓果酱 40g
欧扎克水果坚果麦片 20g

炒酸奶的做法

低卡解馋——炒酸奶的做法图解1

步骤1

在烤盘上铺上隔油纸 （铺在大一点的盘子也可以，底部最好是平的。隔油纸也可以换成保鲜膜）
低卡解馋——炒酸奶的做法图解2

步骤2

均匀倒入酸奶，我用的君乐宝简醇，摊开变成薄薄的一层 （如果盘子小的话就会酸奶就会很厚，冻的时候比较难凝固。当然也可以减少酸奶量或者多装几个盘子）
低卡解馋——炒酸奶的做法图解3

步骤3

倒入草莓果酱和水果坚果麦片 （自由发挥时间，倒每日坚果也行，放葡萄干也行。果酱没有的话也可以买果粒酸奶）
低卡解馋——炒酸奶的做法图解4

步骤4

搅拌均匀摊开，封上保鲜膜，放入冰箱冷冻层，冻上三个小时 （酸奶铺得厚的话可能要冻久一点，但是冻太久了会有很多冰渣渣，所以尽量别倒太厚呀）
低卡解馋——炒酸奶的做法图解5

步骤5

凝固后取出，切块 （我直接掰了，但其实切得话比较好看）
低卡解馋——炒酸奶的做法图解6

步骤6

酸酸甜甜超好吃~

炒酸奶的烹饪技巧

君乐宝简醇202kcal，橙子快跑草莓果酱56kcal，欧扎克68kcal，一共326kacl。不过我是和别人一起吃哒，一百多大卡吃个小零食解解馋，也是划得来的呢(๑•̀ㅂ•́)و✧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-29

©本菜谱的做法由 苏若炎 编写，未经授权不得转载

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