低热量水果炒酸奶

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大暑后天气更加闷热了，与其花高价买热量极高的奶油冰棍、冰淇淋，不如自己在家做低脂炒酸奶，多做几次那状态和口感不比冰淇淋差，加上水果后更养眼，热量低，酸甜清凉解渴，也能补充因天热没胃口导致的营养缺乏。
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低热量水果炒酸奶的用料

原味酸奶 2杯	草莓适量
火龙果适量

低热量水果炒酸奶的做法

步骤1

酸奶炒冰盘提前冷冻10小时，用前取出，准备好原味酸奶、草莓丁、火龙果丁；

步骤2

冷冻好的炒冰盘无需插电，不要在室温下静置太久，使用前取出即可，在室温下冰盘很快有一层薄冰，这是将周围空气中的水分凝结了，无需清理；

步骤3

倒80-120ml的原味酸奶在炒冰盘上；

步骤4

用自带的铲子将酸奶摊平，静置1-2分钟，时间越长，酸奶凝固得越结实；

步骤5

用铲子沿着边缘将酸奶冰铲起；

步骤6

再将草莓丁与酸奶冰混合；

步骤7

用动图看一下软质酸奶冰的制作：酸奶摊平后静置的时间短于1分钟，加适量火龙果丁翻拌即可；

步骤8

剩下的酸奶和水果丁再做一盘软质酸奶冰，酸酸甜甜，清凉解暑。

步骤9

水果炒酸奶，营养低脂，清凉滑爽！

低热量水果炒酸奶的烹饪技巧

1. 炒冰盘还可以炒果汁，它和传统加热的“炒”不是一个概念，“炒”只是动作的表现，而实际是靠液体遇冷急冻变固体的原理；所以炒盘冰需要放冰箱冷冻10小时以上才能使用；使用后用凉水冲洗干净，可再次倒扣入冰箱冷冻，能大大缩短冷冻时间； 2. 连续炒，越靠后做，酸奶凝固的时间越要延长，中途不要冲水，直接将炒冰盘上的材料铲干净即可再次后面的操作。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-23

©本菜谱的做法由 meggy跳舞的苹果编写，未经授权不得转载

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