减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】

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减脂餐每天变着花样吃的感觉其实也挺不错的，巴沙鱼就是减脂最适合吃的肉类食物其中之一，热量低，蛋白质含量高，最适合减脂人群食用。

燕麦巴沙鱼的用料

巴沙鱼 150克 奥尔良腌料 25克
水 适量 全蛋液 1个
燕麦粉 适量 橄榄油 适量
孜然粉 适量

燕麦巴沙鱼的做法

减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解1

步骤1

巴沙鱼清洗干净，切块，奥尔良腌料加水腌制一个小时以上。
减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解2

步骤2

腌制的过程中做点燕麦粉，原味熟燕麦烤制食谱里有介绍。
减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解3

步骤3

这是打好的原味燕麦粉。
减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解4

步骤4

准备好适量燕麦粉和全蛋液。
减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解5

步骤5

腌制好的巴沙鱼先放入全蛋液里面裹均匀，再放入燕麦粉包裹均匀。
减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解6

步骤6

烤盘刷一层橄榄油，把包裹好燕麦粉的巴沙鱼放入烤盘。
减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解7

步骤7

烤箱160℃预热五分钟后放入烤盘，上下火160℃烤30分钟。
减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】的做法图解8

步骤8

烤熟后的巴沙鱼趁热撒上孜然粉，鱼肉口感细腻，吃进嘴里一口满满的香味，减脂期可以吃到这样少油美味也是一种享受了，哈哈。

燕麦巴沙鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-03

©本菜谱的做法由 柒月厨房 编写，未经授权不得转载

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